新手练胸有这四个动作足矣！男女通用，找到胸肌发力感再进阶！居家锻炼胸肌训练好身材练起来弹单力带健身

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想用哑铃练好胸，有这四个动作就够了

新手练胸做好这几个动作，每个动作15次，四组上中下胸就都练到了。居家锻炼 胸肌训练 健身干货 好身材练起来 力量训练

女生胸部飽滿訓練，堅持練這4個動作就夠了 #力量訓練 #居家鍛煉 #胸型改善#自律 #啞鈴健身

胸肌训练计划一副哑铃在家也能练好胸大肌，一定要收藏好。

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