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45歳中年がこの体を作った！自宅でやるべきトレーニング7選！#カリステニクス#shorts #40代ダイエット #加重懸垂 #加重ディップス #懸垂#ディップス #40代トレーニング
自重トレ上級者によるディップススタンドの使い方がエグいwww🔥 #shorts #steady
46歳中年がこの体を作ったトレーニングを紹介！#40代トレーニング #カリステニクス #懸垂 #宅トレ #ディップス#加重トレーニング#shorts #自重トレーニング
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しっかりと背中を刺激できる斜め懸垂